Vaje za krepitev hrbtenice

Mladinski center Dravinjske doline (MCDD), v sodelovanju JZ Socio, organizira delavnico Vaje za krepitev hrbtenice, ki bo potekala v torek, 27. junija, ob 16. uri, na lokaciji Dvorca Trebnik (Grajska ulica 9, Slovenske Konjice).

Vsi se vsaj enkrat v življenju srečamo z bolečinami v hrbtu. Premalo gibanja, dolgotrajno sedenje, pa tudi preveč psihičnega bremena povzročijo, da se iz napetosti razvije nategnjenost. Krepitev trebušnih in hrbtnih mišic dopolnjujejo vaje za stabilizacijo hrbtenice in medenice. Z običajnimi vajami za hrbtenico krepimo zunanje mišice, kar pa seveda ni dovolj. Še pomembnejše so vaje za krepitev notranjih mišic, ki lokalno stabilizirajo hrbtenico in medenico.

Poudarek teh vaj je na treningu notranjih mišic in stabilizatorjev. V ta namen se izvajajo vaje za krepitev hrbtenice.

Vaje se izvajajo bodisi na tleh ali na stolu, potekajo pa po sklopih:

• vaje za zgornji del hrbtenice (vrat in ramenski obroč),

• vaje za osrednji del hrbtenice,

• vaje za krepitev nog.

Za lažjo izvedbo vaj je potrebna je ležalna blazina, ki jo vsak udeleženec prinese s seboj.

Delavnico »Vaje za krepitev hrbtenice« bo izvajala Lucija Čerkuč, diplomirana delovna terapevtka, tehnica zdravstvene nege.

Delavnica bo izvedena v sklopu projekta Socio – večgeneracijski center, ki ga sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega socialnega sklada. Aktivnosti v sklopu projekta sofinancirata tudi Občina Slovenske Konjice in Občina Zreče.